11 Aralık 2017 Pazartesi 18:26
Ebru Şallı’nın Karın Düzleştiren Diyet Listesi

SABAH UYANDIĞINIZDA : Sabah uyanır uyanmaz aç karnına bir bardak ılık suya yarım limonu sıkın ve için.En az yarım saat sonra kahvaltınızı yapmaya başlayın.Ancak bunu yapmak yeterli değil.Kahvaltıda ne yediğiniz de büyük önem taşıyor.Peki kahvaltıda ne tüketilmeli?

KAHVALTI : 7 beyazlı peynirli omlet, Domates, salatalık, tatlı yeşil biber, bol maydonoz, 1 çay kaşığı organik çiçek balı ( içerisinde bol miktarda şeker bulundurduğundan balı tüketirken miktarı göz önünde bulundurun.), 1 dilim tam buğday ekmeği, Yeşil çay (Diyette şeker kullanılmaması gerektiğini hepimiz biliyoruz. Eğer çayın tadı acı gelirse tarçınla tatlandırabilirsiniz.)

Eğer klasik bir kahvaltı yapmaktan sıkıldıysanız ve daha farklı bir kahvaltı ile diyet yapmak istiyorsanız;

KLASİK KAHVALTI YAPMAK İSTEMEYENLER İÇİN FARKLI BİR ALTERNATİF

1 kase yulaf ezmesi, 1 kase yağsız yoğurt, 7-8 adet kuru üzüm, domates, salatalık, tatlı yeşil biber, dereotu, maydanoz

ARA ÖĞÜN : 2 adet kayısı ve 1 fincan kahve (sütsüz, şekersiz)

ÖĞLE YEMEĞİ

Öğle yemeğinde 2 farklı mönü sunacağız. Hangisini seçeceğiniz size kalmış.

Mönü 1 : 2 adet kepekli grisini, 1 kase yağsız yoğurt, domates, salatalık, bir tutam taze nane buğdaylı yeşil mercimek salatası

Mönü 2 : ızgara tavuk, bol yeşil salata, 1 kase yağsız yoğurt, 2 adet kepekli grisini

ARA ÖĞÜN : bir fincan yeşil çay, 1 dilim yağsız peynir, domates, salatalık, maydanoz, 1 dilim çavdar ekmeği

Akşam içinde birini tercih edebileceğiniz 2 farklı mönü sunacağız.

Mönü 1 : ızgara mevsim balığı ve bol yeşil salata

Mönü 2 : ızgara köfte, bol salata, cacık

YATMADAN ÖNCE : Bir bardak yağsız, laktozsuz, tarçınlı süt ya da melisa, papatya veya rezene çayı.

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.