08 Aralık 2017 Cuma 14:00
Haftada 4.5 Kilo Verdiren Haşlanmış Yumurta Diyetinin Sırrı

Neden yumurta?

Yumurta besleyicidir.

İçinde C, B12, B2, A ve B5 vitaminleri vardır.

Ayrıca yumurta demir, çinko, kalsiyum, potasyum ve E vitamini açısından da zengindir.

Yumurtanın yağ oranı da gayet iyidir. %25’i tekli doymamış, %9.4’ü çoklu doymamış ve %18.1’i doymuş yağdan oluşur.

Bazıları yumurtanın kolesterolü arttırdığı ifade etse de bunun doğru olmadığı daha önce kanıtlandı.

Haşlanmış yumurta diyeti

Bu diyeti yapıyorsanız haftada en az bir kez spora gitmeniz gerekir. Diyete başlayanlar daha enerjik hissettiklerini de söylüyorlar.

İlk Hafta

Pazartesi

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği – Meyve ve 2 dilim ekmek

Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk

Salı

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği – Yeşil salata ve ızgara tavuk

Akşam yemeği – 2 haşlanmış yumurta, salata ve portakal

Çarşamba

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği – Peynir, bir dilim ekmek ve domates

Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk

Perşembe

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği – Meyve

Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk

Cuma

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği – Haşlanmış sebze ve 2 haşlanmış yumurta

Akşam yemeği – Izgara balık ve salata

Cumartesi

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği – Meyve

Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk

Pazar

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği – Haşlanmış sebze, haşlanmış tavuk ve domates salatası

Akşam yemeği – Haşlanmış sebze

İkinci Hafta

Pazartesi

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği – Tavuk ve salata

Akşam yemeği – 2 haşlanmış yumurta, salata ve bir portakal

Salı

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği – Haşlanmış sebze ve 2 yumurta

Akşam yemeği – Izgara balık ve salata

Çarşamba

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği – Salata ve tavuk

Akşam yemeği – 2 haşlanmış yumurta, salata ve portakal

Perşembe

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği – Peynir, 2 haşlanmış yumurta ve haşlanmış sebze

Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk

Cuma

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği – Ton balığı salatası

Akşam yemeği – Salata ve 2 haşlanmış yumurta

Cumartesi

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği – Salata ve tavuk

Akşam yemeği – Meyve

Pazar

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği ve akşam yemeği – Izgara tavuk ve sebzeKulağa zor mu geliyor? Eğer kilo vermek istiyorsanız kendinizi zorlamanız gerekiyor. Elbette bu diyete başlamadan önce doktorunuzun onayını almalısınız.

Loading...
Son Güncelleme: 08.12.2017 14:04
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.