20 Aralık 2017 Çarşamba 21:34
Siz De Gece Uyuyamayanlardan Mısınız?

Stresliyseniz, endişeleriniz varsa ya da önemli bir olaydan önce gerginseniz, uykuya dalmak ve uykuda kalmak bir sorun olabilir. Sinirlerinizi sakinleştirmek ve biraz dinlenmek için bu yöntemi mutlaka deneyin.

Buna ‘4-7-8’ yöntemi denir.

İşte yapmanız gerekenler:

1. Burnunuzdan sakince 4 saniye nefes alın. 2. Nefesinizi 7 saniye tutun. 3. Nefesinizi dışarıya 8 saniye de verin.

Gerçekten çok basit. Garip gelebilir, ama gerçekten işe yarıyor. Birkaç kez tekrar edin ve etkisini görün.

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.